آیا ردیاب‌های تناسب اندام ارزان، ارزش خریدن را دارند؟

این روزها گجت‌های فراوانی در بازار وجود دارد، از قیمت‌های چند ده دلاری گرفته تا محصولات چند صد دلاری. یکی از این گجت‌های محبوب، ردیاب تناسب اندام است که در برندها و بازه‌های قیمتی مختلفی به فروش می‌رسد. اما آیا ردیاب‌های تناسب اندام ارزان، دقیق هستند و ارزش خریدن را دارند یا نه؟ برای بررسی این سوال به اِروتِک همراه باشید.

برای به دست آوردن داده‌های سلامت دقیق از یک ردیاب تناسب اندام، نیازی به صرف صدها دلار نیست. آزمایش‌های مستقل متعدد و بررسی‌های تخصصی نشان می‌دهند که پوشیدنی‌های مقرون‌به‌صرفه – حتی آن‌هایی که زیر 50 دلار قیمت دارند – می‌توانند قرائت‌های شگفت‌انگیزی قابل اعتماد برای معیارهای اساسی مانند ضربان قلب، شمارش گام و ردیابی خواب ارائه دهند.

دستگاه‌هایی مانند شیائومی اسمارت بند 9، آمازفیت بند 7 (Amazfit Band 7) و مدل‌های Fitbit مانند فیت‌بیت اینسپایر ۳ به‌طور معمول در فهرست بهترین ردیاب‌های تناسب اندام مقرون‌به‌صرفه ظاهر می‌شوند. منتقدان خاطرنشان می‌کنند که این ردیاب‌ها، علی‌رغم نداشتن ویژگی‌های پیشرفته‌ای مانند ECG یا GPS داخلی، به‌طور مداوم گام‌ها، کیفیت خواب و ضربان قلب در حالت استراحت را با حاشیه خطای اندک (تا 4 درصد) در مقایسه با مدل‌های پرچمدار اپل، گارمین و سامسونگ اندازه‌گیری می‌کنند. در برخی موارد، مانند ردیابی گام و نظارت بر SpO2، آن‌ها به‌طرز چشمگیری در برابر ساعت‌هایی که چهار یا پنج برابر قیمت دارند، عملکرد خوبی نشان داده‌اند.

متخصصان تناسب اندام همچنین اشاره می‌کنند که مدل‌های ارزان‌قیمت معمولاً در عمر باتری برتری دارند و اغلب با یک بار شارژ 10 تا 14 روز دوام می‌آورند، در حالی‌که برخی از گجت‌های هوشمند ممتاز برای دوام بیش از دو روز با مشکل مواجه هستند. این یک برد بزرگ برای کاربرانی است که یک دستگاه ردیابی تناسب اندام با نگهداری کم می‌خواهند و نمی‌خواهند هر شب با شارژ کردن آن سروکار داشته باشند.

البته، قیمت پایین به این معنی است که شما بسیاری از ویژگی‌های پیشرفته‌ای که مدل‌های ممتاز دارند را دریافت نخواهید کرد. دقت نیز بسته به برند و مدل متفاوت است و محدودیت‌ها زمانی آشکار می‌شوند که عمیق‌تر به داده‌های سلامت پیشرفته‌تر بپردازید.

جایی که ردیاب‌های ارزان‌قیمت موفق می‌شوند و جایی که کم می‌آورند!

شمارش گام‌ها معمولاً قوی‌ترین دسته برای مچ‌بندهای تناسب اندام ارزان‌قیمت است. دستگاه‌هایی مانند آمازفیت بند 7 و حتی ارزان‌ترین ردیاب تناسب اندام Viido در مقایسه با محصولات ممتاز گارمین و Fitbit، مجموع گام‌های روزانه تقریباً یکسانی را نشان می‌دهند. قرائت‌های ضربان قلب در حالت استراحت و در طول فعالیت سبک نیز در صورت محکم بودن ردیاب و کالیبره بودن صحیح حسگرها، در چند ضربه در دقیقه با مدل‌های گران‌تر مطابقت دارد.

ردیابی خواب، در حالی‌که به طور کلی در تشخیص مدت کل خواب و مراحل تقریبی خواب سازگار است، تمایل به جزئیات کمتری دارد. منتقدان خاطرنشان می‌کنند که مچ‌بندهای ارزان‌تر اغلب بیداری‌های کوتاه را از دست می‌دهند یا نمی‌توانند بین خواب سبک و REM را به طور دقیق تشخیص دهند. با این حال، برای کاربرانی که به دنبال روندهای کلی هستند، آن‌ها بیش از حد قابل استفاده هستند.

جایی که این دستگاه‌های ارزان‌قیمت اغلب با مشکل مواجه می‌شوند، ردیابی تمرینات با شدت بالا یا تخصصی است. اکثر آن‌ها GPS داخلی ندارند، بنابراین دویدن یا دوچرخه‌سواری در فضای باز ممکن است برای داده‌های مسافت قابل اعتماد نیاز به جفت شدن با تلفن داشته باشد. برخی از مدل‌های سطح پایه نیز ردیابی اکسیژن خون یا استرس را ارائه می‌دهند، اما نتایج می‌توانند ناسازگار باشند، به خصوص در طول حرکت یا ورزش.

چرا ردیاب‌های تناسب اندام ارزان‌قیمت اغلب برای اکثر کاربران کافی هستند؟

اگرچه ممکن است تمام معیارهای بیومتریک یا تمرینی موجود در بازار را ارائه ندهند، اما مچ‌بندهای تناسب اندام سطح پایه چیزی به همان ارزشمندی ارائه می‌دهند: سهولت استفاده و کاهش خطر پشیمانی خریدار. به خصوص برای خریداران بار اول! کارشناسان پیشنهاد می‌کنند که مگر اینکه شما یک ورزشکار استقامتی جدی باشید یا به داده‌های درجه بالینی نیاز داشته باشید، ویژگی‌های پیشرفته‌ای مانند ECG یا معیارهای مسابقه اغلب غیرضروری هستند.

مدل‌های ارزان‌قیمت‌تری مانند Huawei Band 6 و Fitbit Inspire 2 همچنان میزان کالری سوزانده شده، مدت زمان فعالیت و اهداف حرکتی را به‌طور قابل اعتماد ردیابی می‌کنند بدون اینکه کاربران را با داده‌های سطح ورزشکاران تحت فشار قرار دهند. این یک ویژگی است، نه یک نقص. منتقدان خاطرنشان کرده‌اند که کاربران اغلب دستگاه‌های ممتاز را می‌خرند فقط برای اینکه ویژگی‌های پیشرفته‌تری که برای آن‌ها پول پرداخت کرده‌اند را نادیده بگیرند. با اصطکاک کمتر برای استفاده، عدم نیاز به شارژ روزانه، تنظیمات کمتر برای تغییر و رابط‌های کاربری ساده، کاربران احتمال بیشتری دارد که به آن‌ها پایبند بمانند.

مطالعات همچنین نشان داده‌اند که اثر روانی صرفاً دیدن افزایش گام‌ها یا دقایق فعال در هر روز با تغییر رفتار بلندمدت و شکل‌گیری عادت مرتبط بوده است. پوشیدن مچ‌بندی که تمرینات را ثبت می‌کند، به شما یادآوری می‌کند که حرکت کنید یا اهداف گام را به شما یادآوری می‌کند، می‌تواند انگیزه کافی برای فعال ماندن فراهم کند، و این همان جایی است که ردیاب‌های ارزان‌قیمت می‌درخشند.

این بدان معنا نیست که ردیاب‌های ممتاز جایگاهی ندارند. اما برای هر کسی که تازه شروع کرده یا فقط به دنبال تحرک بیشتر است، مچ‌بندهای تناسب اندام ارزان‌قیمت بیش از اندازه کافی کار می‌کنند و اغلب با حواس‌پرتی کمتری همراه هستند. بنابراین، شما می‌توانید به راحتی یکی از بهترین ردیاب‌های تناسب اندام زیر 100 دلار را برای شروع سفر تناسب اندام خود انتخاب کنید به جای اینکه به سراغ مدل‌های گران‌قیمت بروید!

منبع: Slashgear