فعالیت بدنی منظم می‌تواند طول عمر را به‌طور قابل‌توجهی افزایش دهد، به‌طوری که افراد فعال بالای 40 سال ممکن است تا پنج سال بیشتر زندگی کنند. این مطالعه به‌روزرسانی دستورالعمل‌های فعالیت بدنی و سرمایه‌گذاری در ایجاد محیط‌های مشوق فعالیت را توصیه می‌کند.
مطالعه جدیدی که توسط پژوهشگران دانشگاه گریفیث هدایت شده است، نشان می‌دهد اگر همه افراد به‌صورت مستمر فعالیت بدنی داشته باشند (به‌خصوص افراد بالای 40 سال)، می‌توانند به‌طور میانگین پنج سال بیشتر عمر کنند.
اگرچه مدت‌هاست فواید فعالیت بدنی برای سلامت شناخته شده است، اما برآوردهای قبلی در مورد میزان سود حاصل از فعالیت بدنی تعریف‌شده برای افراد و گروه‌های مختلف اشتباه بوده است. این مطالعه جدید برخلاف مطالعات دیگر که به پاسخ‌های نظرسنجی متکی بوده‌اند، از فناوری شتاب‌سنجی برای دستیابی به دیدگاهی دقیق‌تر درباره سطح فعالیت بدنی هر گروه استفاده کرده است. یافته‌ها نشان می‌دهد فواید فعالیت بدنی تقریباً دو برابر بیشتر از برآوردهای پیشین است.
کاهش قابل توجه خطر مرگ و افزایش طول عمر
این مطالعه نشان داد که فعال‌ترین چهارک (25 درصد) جامعه 73 درصد کمتر از افراد کم‌تحرک در معرض خطر مرگ قرار دارند. برای کم‌تحرک‌ترین افراد، یک پیاده‌روی یک‌ساعته می‌تواند به طور بالقوه 6 ساعت عمر بیشتر برای آن‌ها به همراه داشته باشد.
پروفسور لِنرت ویرمن، پژوهشگر ارشد، اظهار داشت:
این گروه کم‌تحرک بیشترین پتانسیل را برای بهبود سلامت دارند. اگر شما در حال حاضر در گروه فعال‌ترین افراد قرار دارید، یک ساعت پیاده‌روی اضافی ممکن است تأثیر زیادی نداشته باشد، زیرا عملاً فواید خود را به حداکثر رسانده‌اید. اما اگر کم‌تحرک‌ترین افراد بالای 40 سال، سطح فعالیت خود را به اندازه فعال‌ترین چهارک افزایش دهند، می‌توانند به‌طور میانگین حدود 11 سال بیشتر عمر کنند. این هدف غیرممکن نیست، زیرا 25 درصد جمعیت همین حالا به آن دست یافته‌اند. این سطح فعالیت معادل حدود سه ساعت پیاده‌روی در روز است و می‌تواند هر نوع ورزشی باشد.
مقایسه فعالیت بدنی و سیگار کشیدن
این تیم پژوهشی پیشنهاد کرد که سطوح پایین فعالیت بدنی می‌تواند اثرات منفی مشابه با سیگار کشیدن داشته باشد. تحقیقات قبلی نشان داده‌اند هر نخ سیگار می‌تواند 11 دقیقه از طول عمر فرد سیگاری بکاهد.
از سوی دیگر، سبک زندگی فعال می‌تواند اثرات محافظتی در برابر بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، سکته، برخی سرطان‌ها و دیگر بیماری‌های مزمن داشته باشد. این یافته‌ها نشان می‌دهد دستورالعمل‌های ملی فعالیت بدنی باید با استفاده از این روش‌های جدید بازبینی شوند.
دکتر ویرمن توضیح داد که ظرفیت فعالیت بدنی برای بهبود نتایج سلامت، به‌طور قابل‌توجهی دست‌کم گرفته شده است. او اشاره کرد که حتی افزایش‌های جزئی در میزان تحرک می‌تواند منجر به فوایدی قابل‌توجه در افزایش طول عمر شود:
اگر کاری وجود داشته باشد که بتوانید برای کاهش بیش از نصف خطر مرگ خود انجام دهید، فعالیت بدنی بسیار گزینه مناسبی است.
او همچنین افزود:
اگر بتوانیم سرمایه‌گذاری در ارتقای فعالیت بدنی و ایجاد محیط‌هایی که آن را تشویق می‌کنند مانند محله‌های مناسب برای پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری و سیستم‌های حمل‌ونقل عمومی ارزان و قابل‌دسترس را افزایش دهیم، می‌توانیم نه‌تنها طول عمر را افزایش، بلکه فشار روی سیستم‌های بهداشتی و محیط زیست را نیز کاهش دهیم.
منبع: Scitechdaily
